先月「IPF（インターミッテント・パーシャル・ファスティング）」を始めてから約1ヶ月経ちました！！
すると、プチ断食をしてみて「痩せる」以外によかったことがあったので紹介します！
よかったこと⑴｜食費が減る
まず第一に「食費が減る」です。
わたしの場合、平日はほぼ毎日Ubereatsをするので、1日1,000〜3,000円くらいの食費がかかっていました…。
プチ断食をする日は必要カロリーの30〜40％をカットする必要があるため、カロリーがわからない（し、絶対高そうな）Ubereatsを頼むことはできないため、結果的に自炊をするように！
当たり前ですが、自炊の方がお金が少なくて済むので、結果的に食費が大幅に減りました！
（食べる量が減るから食費が減るというのもあるかもしれませんね…笑）
よかったこと⑵｜寝付きがよくなり、朝空腹で目が覚める
プチ断食のせいなのかはわからないですが、以前よりも寝付きがよくなり、プチ断食の翌日は朝空腹で目が覚めるようになりました！
生活リズムがかなり不規則なタイプで、「夜寝付けない」「朝起きれない」ということが多いのですが、それが少し改善された気がします。
朝お腹が空いて起きれるのはすごく健全！
二度寝もなく気持ちよく目が覚めれます！
よかったこと⑶｜健康への関心が増す
プチ断食の中に「体重1kgに対して1gのタンパク質をとる」というルールがあるため、必然的に食べ物の栄養素を気にするようになります。
その結果、健康への関心が増しました！
わたしは食事管理ができるアプリをダウンロードし、ざっくりとタンパク質の摂取量を把握するところから始めたのですが、そのアプリを眺めることでタンパク質以外にも摂取量が足りていない栄養素も目につくようになり、「プチ断食で食事量が減るということは1食での栄養バランスって大事だよなぁ…」と感じるようになりました…。
そしてプチ断食日以外の食事の栄養素も気にするようになりました。すごくいい効果です！
また、日々忙しくて栄養バランスの良い食事を心がけることも難しいため、とうとう完全栄養食「BASE」を試し始めました！
BASEの1食分に、何か食べたいものをプラスしています！
「BASE頼んでたら食費安くならないんじゃ…？」という声が聞こえてきそうですが、１食分は300円くらいですし、もともとUbereatsを頼んでいたことを考えると、
- お安く
- 栄養バランスのよい食事をとれ
- 栄養バランスを気にした食事をイチから考えるストレスから回避される
のでコスパが良いです！
食べ始めた印象では、全粒粉（？）のクセがありますが、忙しいサラリーマンには安心できる食事なんじゃないかなと感じました！
あとは痩せることを楽しみに…！目指せマイナス2kg！
健康は何よりも大事なので、自由に楽しく過ごすためにも、少しずつでも気を遣っていきたいです…！
Make flowers bloom in your life!
ちなみに、まだ1ヶ月なので体重は減ってません（笑）プチ断食日以外の食事が爆食いなのもあるかもしれません…。。